co jesc

jak szukasz spalacza to mozna podejrzewać ze jestes grubaskiem, co wynika z tego, że nie dostarczasz zbyt wysokiej ilosci kcal, tymbardziej ze pracujesz fizycznie przez 8 godzin.. także nie w spalaczu szukaj wsparcia, a tak jak wyżej Tobie chlopaki napisali, zacznij jeść w miare normalnie, przerwe na pewno w robocie jakąś masz, wszystko moim [...]

wszystkie potrzebne info znajdziesz w dziale odzywianie, tam czytaj co i jak nalezy jesc ;-)

Więc może mi napiszesz co mam jeść

6:40-chrupki z mlekiem + 2 banany 9:40- kanapka z jajkiem(w szkole) 12:30-kanapka z wędlina, pomidor itp(w szkole) 15:00 - obiad(kotlet ryż + banan, przed siłownią) 15:30 do 17 - siłownia 19:00 - zmiksowane owoce z serkiem wiejskim i mlekiem(po siłowni) 21:00 - co tu jeść? jakie to łatwo przyswajane białko i węglowodany proste? Która ryba jest [...]

Skoro jesteś w stanie zjeść 5 posiłków, to w jakim celu chcesz jeść 7? Co to w ogóle za monstrualne ilości białka? Na podstawie czego układałeś to?

No mam wyliczone co i jak, ale niestety nie będę mógł jeść codziennie tych posiłków np kurczaka czy ryby

możesz kanapki robić z piersią kurczaka, zabierać do roboty np. banana (jak masz możliwość), jak masz możliwość to w shakerze zabierz białko/ gainera - zastąpi Ci to posiłek :) odwiedź dział Odżywianie, tam się dowiesz co powinno się jeść itp powinno Ci się udać dopasować jedzenie do możliwości jakie masz w pracy i poza nią

Jeśli ukladałbym diete to co moge jeść w szkole?

omg zawsze mnie denerwuja tacy jak ten hilde ......... nie mam diety to przestan cwiczyc sluchaj nie kazdy ma normalnych rodzicow.... nie kazdy moze robic to co mu sie podoba , stara mi mowi ze dopiero rosne wiec mam jesc normalnie... jakbym mial taka opcje to caly czas bym jechal na diecie ..........

Nie ma to większego znaczenia Możesz jeść 3 większe i 3 mniejsze posiłki (co osobiście ja preferuję) Albo jednakowo rozłożyć zapotrzebowanie na wszystkie posiłki Liczy się ogólny bilans kalorii

[...] itp sa tanie wiedz z tym problemu nie bedzie jakies jajka ser jakies mieso wedliny masz wiec jak dla ciebie wiekszego problemu nie widze cos chyba jesz tylko staraj sie jesc to co ci potrzeba zreszta tragedi nie masz ja mam prawie 18 lat stara zarabia 1500zl stary nie pracuje ja rowniez nie pracuje czasem cos dorobie i jakos se radze i nie [...]

Ale jeśli ja podczas siedzenia mogę sobie pstrykać wieloma częściami ciała to gdzieś kiedyś może być problem i też o to chodzi :).... Dlatego pytam co mogę zacząć jeść i jak często coś takiego wrzucić do diety. Generalnie pod jaką postacią jemy, jecie.. ludzie jedzą coś takiego :)...

bialko w prochu zeby uzupelnic ta ilość bo z pozywienia ciezko az tyle dostarczyć, co do warzyw to tak 150-200g, nie raz np zamiast serka jem wedzonego lososia 100g ogolnie staram jesc swieze warzywa w miare mozliwości .Moje pytanie czy cos byś zmienil w tej diecie moze jakies inne mieso itd???

nie wierz w jakieś cudowne metody pozbycia się tłuszczu. Bez odpowiedniej diety, ćwiczeń - nie zgubisz go. Po prostu zapodaj sobie mniej kalorii ile jesteś w stanie spalić, zero słodyczy, białego chleba, plus co najmniej 30 min. aerobów ( dopiero po 20 min. tłuszcz zaczyna się spalać, no chyba że ćwiczysz na czczo ) i do tego jakiś fat burner, [...]

jesli pytasz białko czy kreatyna to nie masz wogole pojecia o co pytasz , moze lepiej spytaj jak jeść

tak z pól litra pije. Czy nie jesc w ogole na noc chleba?? To jak nie chleb to co?? Aha i np czy herbate sobie mozna popijac czy odstawic całkiem.

Diete staram się utrzymywać, tzn. staram się jeść produkty o dużej ilości węgli i białka i małej tłuszczu. Staram się zaspakajać moje zapotrzebowanie kaloryczne. Ale i tak jestem zadowolony w ciągu 1 miecha przytyłem 4kg. Lepiej poradźcie mi co z odżywkami. Zależy mi na masie oraz trochę na sile.

lodzianin1 widze ze ty jednen sie zainteresowałaes i wykazujesz chec pomocy powiedz mi czy mam sie kierowac w dobieraniu prawidłowej diety ile i co ile jesc posilki

Nie wiesz że dieta to 80% sukcesu? Nikt tu nie mówi o ścisłej diecie z wyliczonym bilansem itd. Wystarczy jeść zdrowo i dostarczać organizmowi odpowiednich składników. Na pewno jak będziesz jadł ryż zamiast pizzy czy ciemne pieczywao zamiast jasnego to nie umrzesz. A te twoje "osłabienie" mogło wynikać ze zbyt drastycznego obcięcia [...]

Jeżeli mogę coś dodać. Proponuje Ci odpoczynek jedno tygodniowy przy czym w drugim tygodniu musiałbyś uprawiac bardzo dużo aerobicu. Mięśnie potrzebują dużo powietrza tak jak i cały układ krwionośny. Mozesz pływać(najlepiej) lub też biegać, ale mi chodzi raczej o bardzo dokładne rozciągnięcie wszystkich mięśni, np: próbuj szpagat, wiszenie na [...]